Ein gesunder Schlaf – Das sollten sie beachten

Ein gesunder Schlaf

Ein guter Schlaf ist heutzutage wichtiger denn je. Alltagsstress begleitet uns durch das Leben, welcher im Schlaf abgebaut werden kann. Der Körper erholt sich im Schlaf, wenn dieser allerdings schlecht ist, ist die Erholung ebenso ungenügend. Ein erwachsener Mensch kommt mit durchschnittlich 6 – 8 Stunden gut aus. Man geistig auf der Höhe sein muss, sind 7 – 8 Stunden Schlaf definitiv besser, als 6. Da es aber keine Regel gibt, wieviel Stunden Schlaf perfekt sind, muss man dies individuell für sich selber herausfinden. Man kann beispielsweise ein Schlaftagebuch führen.

In diesem Artikel erfahren sie wichtige Tipps für einen gesunden und guten Schlaf.

Die richtige Kleidung zum Schlafen

Die passende Schlafkleidung ist besonders wichtig für einen ausgewogenen Schlaf. Auch hier gibt es persönliche Präferenzen. Achten sie darauf, dass sie nicht zu warm und nicht zu kalt angezogen sind. Luftige Kleider sind bei Frauen besonders beliebt, vor allem im Sommer, bei Schlafzimmer-Temperaturen über 20 Grad. Männer schlafen dagegen sehr gerne in Unterwäsche. Auf Selente.de finden sie weitere Informationen zu Damen-Nachthemden.

Die richtige Temperatur im Schlafzimmer

Besonders in den extremen Sommer- und Wintermonaten sollten sie auf die richtige Temperatur im Schlafzimmer achten. Die ideale Raumtemperatur liegt zum Schlafen bei circa 18 ° Celsius. Diese Temperatur gilt als Richtwert sowohl für Sommer als auch Winter. Verständlicherweise ist diese Temperatur nicht immer möglich, deswegen gibt es auch Winter- und Sommerbettdecken. Im Winter sollte die Heizung spätestens zum Schlafengehen zurückgedreht werden. Im Sommer dagegen, ist ein gekipptes Fenster mit Schnakengitter die optimale Lösung, um nachts genug Sauerstoff zu bekommen.

Ein bequemes Bett ist das A & O

Ein bequemes Bett oder Schlafsofa ist die Grundvoraussetzung für einen guten Schlaf. Zum Bett zählen wir eine passende Matratze dazu, welche das Kernstück ist.

Was muss man bei der Matratze beachten?

Die wichtigsten Faktoren die sie beim Matratzenkauf beachten müssen sind folgende:

  • Schlafen sie alleine oder mit einer anderen Person in einem Bett?
  • Bevorzugen sie einen weichen oder einen harten Untergrund zum Schlafen?
  • Haben sie Allergien?
  • Kennen sie ihre Schlafposition?

Zu zweit in einem Bett zu schlafen ist eine schöne Sache, doch es sollte darauf geachtet werden, dass die richtige Matratze gekauft wird. Bei signifikanten Gewichtsunterschieden sollten sie zwei Matratzen kaufen und diese der entsprechenden Person zuordnen. Das „Gräbele“ kann später durch einen Topper beseitigt werden.

Die eigene Schlafposition zu kennen ist ein guter Pluspunkt bei der Matratzenwahl. Manche Menschen schlafen lieber auf dem Rücken, andere auf dem Bauch und der Schulter. Rücken und Bauchschläfer benötigen eine etwas härtere Matratze als beispielsweise Schulterschläfer. Schulterschläfer sollten sich nach flexibleren und anpassungsfähigen Matratzen umschauen.

Eine fachmännische Beratung sollte bei Schlafproblemen hinzugezogen werden!

Entspannt ins Bett gehen

Es ist meistens leichter gesagt, als getan, aber versuchen sie sich, vor dem Schlafen zu entspannen. Versuchen sie den nächsten Tag auszublenden und schweifen sie von ihren Problemen ab. Computertätigkeiten und das Schauen von intensiven Filmen sind vor dem Schlafen suboptimal. Empfehlenswert ist das Lesen eines Buches, welches sie sukzessive immer müder macht. Heutzutage sind auch Hörbücher eine beliebte Einschlafhilfe.

Um entspannt ins Bett zu gehen, sollten sie täglich für einen körperlichen Ausgleich sorgen. Besonders im Sommer ist Schwimmen im kühlen See eine gute Ausgleichsaktivität um am Abend müde und ausgeglichen ins Bett zu gehen.

Nehmen sie sich täglich eine halbe Stunde Zeit für sich selber und machen sie aktiven Sport zum Ausgleich. Auch wenn sie müde von der Arbeit kommen, so sollten sie für körperlichen Ausgleich sorgen. Handwerker die den ganzen Tag körperlich Arbeiten, sollten dagegen für einen geistigen Ausgleich sorgen. Das geschieht am leichtesten in der Natur. Spaziergänge im Wald sind besonders in heißen Sommermonaten ein optimaler, geistiger Ausgleich.

Bildquelle: unsplash.com – Gregory Pappas(c)

Fungustan gegen Nagelpilz

Fungustan gegen Nagelpilz

Fungustan gegen Nagelpilz – Hilft es wirklich?

Nagelpilz ist ein häufiges und immer wieder auftretendes Problem in der Gesellschaft. Schätzungsweise sind laut den Krankenkassen 12% der gesamten Bevölkerung von dem hartnäckigen Pilz betroffen. Ältere Menschen leiden öfters an Nagelpilz als jüngere Menschen. Dennoch kann es auch in jungen Jahren bereits zu einem Befall kommen und dies kann Folgen mit sich bringen: bei Diabetikern kann der Pilz eine bakterielle Infektionen der Haut rund um den Nagel begünstigen. Hinzu kommt noch, übrigens auch bei „nicht Diabetikern“, dass Nägel hierdurch oft sehr dick werden und es dann bei bzw. nach einer Pilzinfektion zu Probleme beim Gehen kommen kann.

Abgesehen davon, sieht ein Pilz nicht schön aus, er juckt meistens und kann sehr unangenehm brennen. Dagegen gibt es allerdings ein wirksames Mittel, welches im Folgenden einmal vorgestellt wird: Fungustan.

Das pflanzlich basierte Mittel hilft gegen jeglichen Nagelpilz. Was zu beachten ist, wie es wirkt und wo man es bekommen kann, ist folgenden Teil nachzulesen.

Was ist Fungustan?

Fungustan ist ein Spray, welches durch seine rein pflanzlich basierte Zusammenstellung, Nagelpilz effektiv bekämpfen und beseitigen soll. Bei effektiver Anwendung nach Empfehlung, sollte der Pilz nach 30 Tagen beseitigt worden sein.
Die Anwendung ist unkompliziert und praktisch und soll das Problem schon bei seinem Ursprung behandeln. Denn das Mittel dringt in die Hautstruktur ein und beseitigt auch hier den Pilz, der ggf. immer wieder für einen neuen Ausbruch sorgt.
Das auf Pflanzen basierende Spray wirkt also neben der effektiven Bekämpfung auch vorbeugend und soll verhindern, dass der Nagel zeitnahe erneut betroffen ist.

Wie wirkt Fungustan?

Die Inhaltsstoffe des Mittels basieren auf pflanzlichen Bestandteilen, welche die Wirkung des Sprays gegen Nagelpilz effektiv umsetzen.
Zum einen besteht Fungustan aus Rezinusöl. Dieses pflanzliche Öl enthält Ricinolsäure und Linolsäure. Dies sorgt für die Desinfektion und die Feuchtigkeitsspende. Keime und Bakterien können dadurch effektiv abgetötet werden, welche die Ursache für den Pilz sind.
Des weitern findet man in diesem Mittel gegen Nagelpilz Nelkenöl. Es betäubt zum einen den Schmerz und zum anderen wirkt es entzündungshemmend. Das enthaltene Öl besitzt außerdem den Bestandteil Eugenol, welches ebenfalls eine antibakteriell Wirkung hat und sowohl Bakterien und Viren als auch Pilze effektiv bekämpft. Außerdem sorgt dieser Bestandteil des Sprays für einen angenehmen würzigen Geruch.

Das enthaltene Urea sorgt für Feuchtigkeit und speichert diese auch. Das macht den betroffenen Nagel elastisch und geschmeidig.

Rosenwasser sorgt neben dem angenehmen Duft dafür, dass der pH-Wert der Haut ausgeglichen ist und auch bleibt und schützt die Haut vor der Austrocknung. Mehr Informationen zu Rosenwasser auf gelnaegelselbermachen.com.

Das Provitamin D-Panthenol sorgt neben Feuchtigkeit und Schutz dafür, dass die Bildung neuer Zellen des Nagels stimuliert werden, sodass der gesunde Nagel schneller nachwachsen kann.
Alles in allem sind die Bestandteile so zusammen gesetzt, dass das Spray effektiv gegen den Pilz vorgeht.

Ist Fungustan effektiv bei Nagelpilz?

Wie bereits erwähnt, besitzt Fungustan viele Bestandteile, die bei der Bekämpfung gegen eine Pilzinfektion helfen.

Solange die Anwendung wie empfohlen durchgeführt wird, ist dieses Spray laut zahlreichen Erfahrungsberichten zielführend. Wichtig ist, dass man sich genau an die Anweisungen des Herstellers hält (siehe unten) und ggf. die Zeit um 1-2 Wochen verlängert, falls das Mittel nach 30 Tagen noch nicht ganz durchgegriffen hat.

Wie wendet man Fungustan an?

Damit das Ergebnis auch zielführend ist, sollte der betroffene Nagel jeden Abend für 30 Tage mit dem Spray behandelt werden, auch wenn die Infektion schon nach weniger Zeit weg zu sein scheint. Dadurch behandelt man den Nagel präventiv vor neuen Infektionen.
Zunächst sollte der Nagel abends mit warmen Wasser und konservierungs- so wie duftfreier Seife gereinigt werden. Nun wird alles gründlich abgetrocknet und das Spray wird mit einem Abstand von ca. 10 bis 15 cm aufgetragen. Der Nagel ist behandelt und kann nun mit der Unterstützung von Fungustan gegen den Pilz kämpfen. Von alleine verschwindet der ungesunde Nagelbegleiter in der Regel nämlich nicht.

Alle 5 Tage sollte die Behandlung dann für einen Abend unterbrochen werden, damit der Nagel ausreichend Zeit hat, sich zu erholen. Dann beginnt die Prozedur von vorn.

Was muss man bei der Anwendung beachten?

Sollte man unter Allergien leiden, sollte man vorab einmal mit einem behandelnden Arzt sprechen, ob Fungustan problemlos angewendet werden kann.
Zudem sollte immer darauf geachtet werden, dass die betroffenen Stellen sauber sind und der Nagel nicht dauerhafter warmer Feuchtigkeit (z.B. nach dem Duschen) ausgesetzt ist. Die Hände und Füße sollten stets gut abgetrocknet werden, besonders vor dem Gebrauch des Sprays.

Kann es bei der Anwendung von Fungustan zu Nebenwirkungen kommen?

Oftmals verursachen die zahlreichen chemischen Mittel gegen Nagel- und Fußpilz neben dem unangenehmen stechenden Geruch auch andere unangenehme Begleiterscheinungen, wie z.B. Hautirritationen, die dann zusätzliche unangenehm brennen und jucken können. Generell schämen sich oftmals die Betroffenen und deswegen ist ein relativ neutraler Geruch um so wichtiger, damit die Füße und/ oder Hände nicht nach ätzenden Mitteln riechen.
Fungustan ist ein rein pflanzliches Mittel, zur Bekämpfung von Nagelpilz und weist dadurch bislang keine Nebenwirkungen auf und auch der Geruch ist deutlich neutraler, als bei den chemischen Vertretern.

Wo wird Fungustan hergestellt, wie teuer ist es und wo kann man das Spray gegen Nagelpilz erwerben?

Dieses Spray wird in Deutschland hergestellt und unterliegt strengen Herstellungs- und Qualitätskontrollen. Somit kann sich der Anwender sicher sein, dass sich alles in dem Mittel befindet, was auf der Verpackung aufgelistet wurde und anders herum.
Die Preise schwanken immer mal wieder, je nach dem, welche Größe gekauft bzw. benötigt wird. Das Mittel gibt es allerdings schon ab 15 Euro und ist somit, im Gegensatz zu den sonst eher teureren chemischen Mitteln, relativ preisgünstig.

Das Produkt lässt sich zum Einen bei dem Hersteller selbst aber auch in Onlineshops wie Amazon und Co. bestellen.

Fazit Fungustan

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Fungustan ein preisgünstiges und für den Betroffenen leicht anzuwendendes Spray gegen Nagelpilz ist.
Durch seine pflanzlichen und qualitativ hochwertigen Inhaltsstoffe, wird der Pilz effektiv bekämpft und dringt sogar bis in die tiefen Hautstrukturen ein, was vorbeugend gegen weiteren Nagelpilz wirkt und somit auch eine präventive Wirkung auf den Nagel hat. Das Spray wird in Deutschland hergestellt und garantiert somit eine qualitativ hochwertige Wirkung, ganz ohne Nebenwirkungen. In der Regel ist der Pilz dann nach einer Anwendungsdauer von 30 Tagen komplett beseitigt und auch vermeintlich neu auftretender Pilz hat es schwer, sich erneut unter bzw. im Nagel anzusiedeln.

Alles in allem: Fungustan bietet eine günstige, einfache und schnelle Möglichkeit, um den Nagelpilz effektiv zu behandeln. Durch die Herstellung in Deutschland und dem verhältnismäßig günstigen Preis lohnt es sich, dass Spray auszuprobieren und bei einem Befall von Nagelpilz anzuwenden. Sowohl die Nägel an den Füßen als auch an den Händen können hiermit behandelt und der Pilz beseitigt werden.